6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym

6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym - Pria dengan otot dada yang besar dan tebal terlihat benar-benar maskulin. Dengan otot dada bidang yang bagus, anda kini tidak malu lagi dan lebih percaya diri. Berikut adalah berbagai cara/latihan membentuk otot dada di Gym. Sebelumnya anda bisa membaca artikel kami lainnya yakni Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah


Latihan Membentuk Otot Dada Gym Fitness



1) Bench Press

Langkah-langkah :

  1. Berbaring di bench dengan kaki menopang di lantai 
  2. Turunkan barbell hingga hampir menyentuh dada anda
  3. Kemudian angkat kembali

2) Bar Dips

Langkah-langkah :

  1. Pegang pararel bar (keadaan kaki menggantung dan menyilang)
  2. Angkat tubuh hingga lengan lurus 
  3. Kemudian tekuk siku
  4. Kembali ke posisi awal
3) Front Raise and Pullover

Langkah-langkah :

  1. Berbaring telentang pada bench
  2. Genggam barbell dengan telapak tangan menghadap ke bawah
  3. Angkat barbell sampai berada di atas kepala
  4. Tahanlah beberapa saat
  5. Kembali ke posisi semula


4) Standing Cable Flyes

Langkah-langkah :

  1. Genggam kedua handle cable dengan kedua tangan
  2. Tarik handle bersamaan ke depan dada
  3. Kembali ke posisi awal dengan perlahan

5) Incline Bench Flyes

Langkah-langkah :

  1. Berbaring pada incline bench
  2. Genggam dumbbell di kedua tangan
  3. Buka tangan Anda ke samping
  4. Kemudian tutup ke atas

6) Around The World
Langkah-langkah : 

  1. Berbaring telentang pada bench 
  2. Genggam dumbbel di samping tubuh 
  3. Angkat kedua tangan ke atas dengan gerakan setengah lingkaran 
  4. Kembali ke posisi semula 

Demikianlah informasi 6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda yang menginginkan otot dada yang bidang. Terima kasih

6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym Rating: 4.5 Diposkan Oleh: admin ari

0 komentar:

Poskan Komentar